Principes de l'entraînement

J'ai récemment fait un test FTP sur ZWIFT. Ce test permet de déterminer la puissance moyenne maximum que l'on est capable de développer pendant une heure. On pourrait discuter de l'intérêt de se focaliser sur cet indicateur en particulier mais je vais partir du principe que c'est un indicateur de mon niveau. Si cet indicateur baisse dans le temps, mon entraînement va dans le mauvais sens et si au contraire si il augmente je m'améliore.

Pour progresser, il faut s'entraîner ! Mais il ne suffit pas d'enfourcher son vélo en de mettre des basket pour s’entraîner efficacement. Dans les deux sports les moins techniques, ils faut construire notre fitness et pour cela il faut travailler dans les bonnes zones d'intensité.

A quoi servent ces zone ? Comment déterminer ces zones ?

Pour ce premier article, je repars de zéro et je survole les notions de base de l'entraînement.

Histoire de prendre conscience une fois pour toute que l'entraînement n'est rien si il n'est pas accompagné du repos nécessaire à notre corps pour s'adapter au stress auquel nous venons de le soumettre.