Principes de l'entraînement

Pour progresser, il faut s'entraîner ! Mais il ne suffit pas d'enfourcher son vélo en de mettre des basket pour s’entraîner efficacement. Dans les deux sports les moins techniques, ils faut construire notre fitness et pour cela il faut travailler dans les bonnes zones d'intensité.

A quoi servent ces zone ? Comment déterminer ces zones ?

Pour ce premier article, je repars de zéro et je survole les notions de base de l'entraînement.

Histoire de prendre conscience une fois pour toute que l'entraînement n'est rien si il n'est pas accompagné du repos nécessaire à notre corps pour s'adapter au stress auquel nous venons de le soumettre.